po czym

[...] : i jesze jedno ;/ ja mam olbrzymie chwilowe glody ? ze niemoge wyrzymac musze cos zjesc np dizs .. muselm zejsc chipsy i batona bo nie mogelm myslec o niczmy innym wiec czym niszczyc te glody.. skoro nie owocami wiem ze zawiarja cukier jak toniektrzym owai owocowy.. ale to lepsze niz slodycze.. moze sa jaksi inne rzeczy ktore temu zapobiegna [...]

[...] oliwki Tak na prawdę nie licze tego dokładnie. Był okres w którym wszytko warzyłem na wadze elektronicznej teraz robię to na oko bo mniej wiecej wiem czego ile jest w czym. Wszędzie gdzie czytałem na forum to zeby waga ruszyła się w dół pisali szyscy zeby zmniejszyć węgle no i tak własnie robiłem więc nie wiem czy to dobrze.... Nie [...]

[...] Wisły, Jerzy Engel był zadowolony z gry zespołu w dzisiejszej sparingowej potyczce z reprezentacją Podhala. Trener cieszy się głównie z faktu, że piłkarze realizują to nad czym pracowali podczas zgrupowania. - Nie mieliśmy grać tego meczu, ale organizatorzy bardzo nalegali, bo wiedzieli, że przyciągnie on wielu kibiców i pomoże temu klubowi. [...]

[...] na arenie pojawiła się kobieta! Sytuację uratowało jedynie to, że intruzowi nie udało się postawić stopy w "dojo" - w "świętej strefie walki" - o czym zapewniła natychmiast Japończyków Narodowa Federacja Sumo. Kobietom - tradycyjnie jako "istotom nieczystym" - od setek lat kategorycznie zakazany jest wstęp na [...]

[...] przyrost masy mięśniowej był mniejszy ale i tak na dobrym poziomie. Dalej nie leciałem na diecie redukcyjnej, więc nie wiem czy wchodziłoby jeszcze mięsa. Co zauważyłem?, że czym więcej tłuszczu w organizmie tym szybciej idzie masa mięśniowa na diecie redukcyjnej. Poniżej 18 BF zaczyna zwalniać. Zapewne mocno indywidualna sprawa. Ty masz w [...]

[...] tłuszczowej, raczej poczekam, zobaczy się i jak coś zapytam później %-) - co miesiąc Pregnyl (HCG), dwa strzały po 2500 j.m., cytując klasyka co by jajka nie zapomniały na czym polega ich robota, tutaj mam pytanie, ten HCG "na wszelki wypadek" wypadnie też na koniec cyklu, a po jakichś dwóch tygodniach od ostatniego shotu należałoby podać [...]

[...] w malych dawkach to nie ma mowy o jakichkolwiek powaznych skutkach ubocznych, poza tymi podstawowymi: wysychanie ust, sporadyczne bole glowy, twarz lekko zaczerwieniona, ale czym te rzeczy sa wobec czysciutkiej twarzy po zakonczeniu kuracji. A wlasnie taka mam teraz i nie wierze w to co sie stalo... Zadnych nowych pozornie leczacych lekow z [...]

[...] z kurczaka + makaron brązowy+ warzywa Warzywa wywal, daj je wszędzie poza przed i po treningu, daj tu jeszcze węgle, kasza/ryż/ziemniaki 100 g węgli z makaronu nie wystarczy ? aha po treningu mam Carbo Posiłek V 4 kromki chleba razowego z szyneczką + warzywa +oliwa Pieczywo zastąp czymś innym, unikaj go w diecie Czym? Posiłek VI Odżywka białkowa

7:00 Posiłek 1 -mleko 300ml -Płatki owsiane 100g -oliwa z oliwek 15g wywaliłem jajko dlatego ,żę wcześniej prze przypadek go nie "dodałem" i teraz jest wszystko ok(BTW) więc nie będe już mieszał :D 10:00 Posiłek II -chleb żytni razowy 100g -ser twarogowy półtłusty 50g -orzechy włoskie 30g -warzywa 13:00 III posiłek -Ryż brązowy 100g [...]

[...] żadnej uwagi nie miałeś, więc chyba jest ok? ____________________________ Chleb żytni razowy Jak da redę piersi z kurczaka bez skóry Banan 100 Kcal/1 B/22 W/0,3 T Zobaczymy w praniu co wyjdzie z moich posiłków w szkole ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g T 100g Piersi [...]

[...] żadnej uwagi nie miałeś, więc chyba jest ok? tak ____________________________ Chleb żytni razowy Jak da redę piersi z kurczaka bez skóry Banan 100 Kcal/1 B/22 W/0,3 T Zobaczymy w praniu co wyjdzie z moich posiłków w szkole ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g T 100g Piersi [...]

Dzienki mateo sog w twoja strone mam takie pytanko czym zastapic tunczyka w 6 posilku bo zawsze mi po tygodniu nie wchodzi tzn nie smakuje mi...zbrzydnie mi po tygodniu jak zawsze...

[...] 148 20 g Oliwa z oliwek = B: 0 / T: 19,8 / W: 0 / KCal= 176,4 RAZEM : B: 29,7 / T: 20,6 / W: 5,2 / KCal = 324,4 Podsumowując : B: 177,1 / T: 54 / W: 360 / KCal = 2533 ( przy czym pełnowartościowe białko = 130 ) B: 130/126 OK W: 360/386 mniej więcej OK T: 54/75 KCal: 2533/2054 + 500, czyli jest OK Braki tłuszczów uzupełnię Omegą-3. Dodatkowo, [...]

[...] 148 10 g Oliwa z oliwek = B: 0 / T: 9,9 / W: 0 / KCal= 88,2 RAZEM : B: 29,7 / T: 20,6 / W: 5,2 / KCal = 324,4 Podsumowując : B: 176,7 / T: 62,7 / W: 360 / KCal = 2605 ( przy czym pełnowartosciowe białko = 130 ) B: 130/126 W: 360/386 T: 63/75 KCal: 2605/2054 Skalar - Teraz jest dobrze ? Gdzie wiec mam dac warzywa, na kolację ? Opłaca sie kupować [...]

[...] między obiadem a posiłkiem przed treningowym bedzie bardzo mała różnica *Acha no i co polecacie jeszcze do tego - jakie odżywki ??? *może jeszcze jakieś witaminki - warto ??? *bardzo lubie słodycze *na czym polegają te cykle z odżywkami czy z treningami, ile czasu trwają ? To już chyba wszystko, będę wdzięczny za wszelką pomoc, pozdrawiam end

Ja już gupieje od czytania..czym więcej człowiek czyta tym bardziej idzie zgupieć Jakie ilosc(g/kg wagi ciała) przyjąc?(Węgle,Białko,Tłuszcze) Lat 19 Wzrost 186cm Grupa Krwi: 0Rh+ Budowa :Mezomorfik Silownia:3x w tygodniu Praca na dwie zmiany po 12h,więc nieraz po siłowni cza będzie isc na noc do pracy choc to nie jest praca fizyczna a [...]

[...] Rodzynki(50g) Twaróg Chudy(100g) Oliwa z Oliwek(5g) II POSIłEK Ryż biały(100g) Jabłko (2x) Jogurt Owocowy(ok.300g) III POSIłEK (PRZED TRENINGOWY) Kasza gryczana(nie wiem z czym:( (100g) oliwa z oliwek(5g) IV POSIłEK(30 MIN PO TRENINGU) Makaron dwu jajeczny(200g) ser twarogowy(wiejski)(100g) oliwa z oliwek(5g) V POSIłEK 2 Jajka na twardo Jogurt [...]

Witam Prosiłbym znawców tematu o ponowne poprawienie mojej dietki. Tym razem z rozpędu zrobiłem aż dwie, które stosowałbym zamiennie, przy czym obydwie na podobnym poziomie kalorycznym( to w ogóle dobry pomysł, żeby codziennie jeść według innego schematu?? javascript: test(''); javascript: test('');): Wiek: 18 Waga: 69 Siłka 3x tydzień [...]

[...] nie zmniejszy się to ich nie usuną. Organizatorzy gal chcą pokazywać to dzięki czemu będą zarabiać pieniądze! Brawo! Każdy szanujący się biznesmen chce sprzedawać to na czym zarobi. Moja wypowiedź dotyczyła jednak głośnych myśli właściciela federacji MMA Attack Dariusza Cholewy, który stwierdził, że robi freak fighty "tylko po to, żeby [...]

[...] teraz to mnie nie interesuje taka walka Wiem , że tydzień po tej akcji z " naćpanym " Mayhemem było jakieś objaśnienie. Szli chyba z Arielem i gadali .. pamiętacie może ? O czym gadali wtedy bo nie miałem czasu zagłębić się w to wtedy a teraz zapomniałem ;/ Ale swoją drogą po tej akcji przestałem go lubić ... poj** Ja pamiętam, szli chyba przez [...]